满腹酸水，胃部灼热痛，胸口像一把火在烧！
胃食道逆流作怪
根据统计显示，国人「胃食道逆流」的盛行率逐年上升，而台湾人平均一年使用「非处方肠胃药」，总量是185公吨！ 如果不从饮食和体质好好调整，恐怕数字还是会攀升，长期服用自行购买的药品，即使是肠胃药仍可能有伤身的副作用，不可不慎!
大吃大喝交际应酬后~觉得胸口灼热，像有一把火在烧？喉咙里好像有东西冲上来？
胃闷痛又胀气，俗称火烧心的胃食道逆流可说是很多人都有过的共同经验，尤其时忙碌的上班族，不过光吞制酸剂或自行购买胃药，或许可以缓解一时燃眉之急，但是如果不彻底的找出原因，了解自己的体质，很难解决反覆发作的困扰!并且增加日后罹患食道癌的机率!中医主张，想摆脱胃食道逆流，先根据个人体质调整消化系统，才能有效摆脱反覆发作烧心、吐酸酸的痛楚!
★胃食道逆流检测站
因发生的次数及逆流物是胃酸或食物不同，胃食道逆流可能造成患者不同的不适症状，如：
1.时常胃酸上逆
2.胸口、胃部有灼热刺痛感 ，偶而也会痛到背部
3.打嗝、嗳气，甚至呕吐，可能伴随胀气、胃痛
4.喉咙受到胃酸侵蚀可能会出现声音嘶哑、有异物感、喉咙痛，常常需要清喉咙
5.胃酸过多也可尼以其他形式表现，例如慢性咳嗽，尤其是吃饱后或平躺睡觉时咳嗽
6.严重时会引起吞嚥困难及疼痛
7.逆流的胃酸、内容物长期间接触并侵袭食道，造成食道黏膜发炎、消化道溃疡

★常见的胃食道逆流体质分型
气滞型
常见成因：长期抑郁或恼怒，情绪不佳，忙碌造成饮食无法定时定量、吃饱后马上工作，消化不良。
常见症状：受情绪波动影响常常泛酸、打嗝、嗳气，胃脘胀满，攻撑作痛，痛连两脇肋，大便不畅
治疗原则：疏肝理气，和胃健脾
湿热中阻型
常见成因：饮食偏好重口味、油腻烤诈、辛辣刺激食物，又喜喝冰饮，或常喝烈酒，以致湿热中阻，使胃失和降而痛。
常见症状：泛酸，嗳臭腐气，口乾苦，胃闷痛有灼热感，胃嘈杂，大便臭秽，排便不畅
治疗原则：清化湿热，理气和胃
胃寒型
常见成因：过食生冷食物和冰品，也有不少女性是因节食而吃过多生菜沙拉造成
常见症状：吐酸有时发作，突然在吃冰或生冷食物后胃痛，热敷或喝热饮可缓解，四肢冰冷，疲倦乏力，大便稀软
治疗原则：温中散寒， 和胃制酸
食滞型
常见成因：为了发洩工作情绪或跟好友聚餐选择吃到饱，暴饮暴食，吃太撑，日久则宿食停滞，胃失和降
常见症状：嗳腐吞酸，一直打嗝、呃逆，甚至呕吐不消化之物，吐后痛减，胃胀满疼痛，频频排臭气，大便粘臭
治疗原则：消积导滞，理气和中

★缓解胃酸逆流、打嗝的穴位按摩
按摩时机：用大拇指深按10下，左右穴位交替按摩各三次，早晚至少各做一轮，或者正当胃酸上逆、打嗝不断时可以增加按摩刺数
1.中脘穴
功效：有效缓解胃痛
取穴：正当胃上方，肚脐上4寸
2.内关穴
功效：和胃降逆，可一边按摩一边搭配深呼吸更有效!尤其当一直打嗝泛酸、胸闷时
取穴：手腕关节上2寸的距离
3.太冲穴
功效：疏肝理气，和胃止痛，尤其适合肝气犯胃压力型胃痛
取穴：大拇趾和第二趾中间，第1与第2跖骨之间凹陷处，也是夹脚拖鞋区域喔
★胃食道逆流、慢性胃炎、胃溃疡的居家日常保养
1. 改变不良的饮食习惯：减少辛辣、烤炸、甜食、油腻、腌渍物等刺激胃酸分泌的食物
2. 避免过量的咖啡、浓茶、奶茶、绿茶、烈酒等刺激性饮料
☆如果真的很想喝咖啡，尽量不要空腹喝，可加点牛奶缓和对胃的刺激，或者考虑喝经过萃取的无咖啡因咖啡，有些胃病较严重的人也许连乳製品都须节制。
3. 不易消化的食物，尽量避免食用，如：糯米製品、米粉、甜点糕饼类、甜度高的水果如香蕉。
4. 少量多餐，一天三餐要定时定量，勿暴饮暴食、大吃大喝。
5. 细嚼慢嚥，充分咀嚼食物，汤汤水水可在饭前先喝，不要一边吃饭一边大量喝汤，会减少咀嚼的次数就直接吞到肚子，引起消化不良。
6. 保持心情愉悦，放轻鬆，不要一边工作，一边进食，或吃太快又马上去工作。
7.不要擅自服用来路不明的药物，或未经医师指示服用抗生素、止痛药，一般会搭配胃药使用。
澄观中医诊所 副院长、中医妇科医学会专科医师。着作：个着《变身超吸睛自然系美女》城邦出版、合着《你没有理由瘦不下来──女中医才知道的瘦身》天下出版、针灸丛书《最新腧穴图鉴》。 美丽馨情 张文馨医师的汉方美人书 、 张文馨医师粉丝团。